A jóga egyik alapvető meghatározása: a feszítettség és az elengedettség minden pillanatbeli egybeesése.
Ennek megvalósulását úgy érjük el, hogy az elmén keresztül trenírozzuk a testet, és a testen keresztül trenírozzuk az elmét.
A Himalájai Jóga egy integrált rendszer; a 
gyakorlások során szisztematikusan dolgozunk testünk különböző rétegein. Keleten már négy-ötezer éve biztosan tudják, hogy a fizikai és érzelmi-pszichológiai én, valamint a szellemi Én nem választható szét egymástól. Tehát ha ezen szintek bármelyikén történik velünk valami, az hatással van ránk az összes többi szinten is. Például a nagy érzelmi stressz megmutatkozik testi tünetek formájában, ahogyan a test túlerőltetése vagy elhanyagolása is következményekkel jár érzelmi síkon. Nézz meg egy kisbabát! Mindannyian tökéletesen rugalmas testtel és harmonikus légzéssel születünk. Később környezetünk, tapasztalataink és szokásaink révén ezek megváltoznak.
Óráimon a hangsúly nem a gyakorlatok bonyolultságán van, hanem azok megélésén. A himalájai jóga egy szelíd út az egészség és az életerő fokozására. A gyakorlatok ellentétes irányú nyújtásokkal és csavarásokkal érik el hatásukat: megerősödik és rugalmassá válik a gerinc és az egész test, jó érzés lesz a bőrödben lenni. A jóga nem csupán a fizikai testnek tesz jót, hanem szellemi frissességet, érzelmi egyensúlyt és magasabb szintű tudatosságot eredményez.
Egy megérkező lazítás után bemelegítésként izületekre és mirigyekre ható gyakorlatokat végzünk, majd intenzív erősítő és nyújtó testtartásokat (ászana). Az órát relaxációval folytatjuk, majd légzésgyakorlattal, rövid meditációval zárjuk.
Ezek pozitív hatásai közismertek;
- Fokozódik az izületek, az izmok és a gerinc rugalmassága
- Javul a vérkeringés, az oxigénellátottság, az anyagcsere
- Kiegyensúlyozódik a hormonrendszer
- Kialakul a megfelelő testtartás és testtudatosság
- Megerősödik a testi és érzelmi stabilitás
- Csökken vagy megszűnik a magas vérnyomás, a szétszórtság, a szorongás, a fásultság, az alvásprobléma, az álmatlanság, a krónikus stressz szindróma
- Javul a memória
- Nő az önismeret és a reális önismereten alapuló önbizalom
- Koncentráltság és nyugalom költözik a testbe, a lélekbe
Ahhoz, hogy el tudd érni, amit szeretnél, a gyakorlatok aktív fázisában a testtartások és mozdulatok pontos kivitelezésére szükséges fókuszálnod. Az életerő így aktiválódik és megerősödik, és az erőkifejtések közötti passzív szakaszban pedig áramlik. A gyógyító és erősítő folyamathoz tehát Te is kellesz!
Kedves Vendégeink!
A himalájai jóga időpontjában tartjuk a női jógát. Az igényektől tesszük függővé, hogy milyen órát tart az oktató!
Magamról:
Somrai Szabó Szilvia vagyok, harminchárom éve. Tizennyolc éve gyakorlom a jógát nap mint nap. Elsőként Swami Maheshwarananda rendszerével ismerkedtem meg (Jóga a mindennapi életben), majd évekig egy neves Yesudian-tanítvány, Miklós Ervin tanítványa voltam. Tanulmányoztam az Iyengar-féle rendszert is.
A Szvámi Ráma által alapított Himalájai Jóga Tradícióval való megismerkedésem gyökeres fordulatot hozott a számomra. Ebben megtaláltam azt az egyszerre tradicionális és modernizált gyakorlási stílust, amit kerestem. Nemzetközi jógaoktató diplomámat is e Tradícióban szereztem, és itt képzem tovább magam. E mellett rendszeres gyakorlója vagyok a buddhista meditációnak is. Nyolc éve tanítok, Budapesten és vidéken vezetek csoportokat és egyéni foglalkozásokat.